Zofias Blogg

2011-08-30T14:59:00.001+02:00

7 fettbrännare

Så här kommer du igång:
Välj ut 2-3 olika övningar efter din förmåga och form och växla passen mellan dem.
Är du vältränad kan du börja direkt med löpning och 60 meter och är du mindre tränad bör du välja lugnare alternativ som powerwalking och step-up.

Börja alltid med 10 minuters uppvärmning, till exempel snabb gång eller lätt jogging så att muskler och
leder inte tar skada.

Efter en rejäl uppvärmning ökar du hastigheten och ger järnet i 10-20 sekunder.
Sakta ner och fortsätt i ett lugnt tempo under cirka 2 minuter.
Gör sammanlagt 8 snabba intervaller med lugnare tempo mellan.

Träningen ger:
Mycket hög fettförbränning
Snabb viktminskning.

Snabbhet.

Mental styrka.

Förbättrad hjärt- och lungkapacitet.

Tänk på att:
Trappa upp långsamt, börja med lite lägre intensitet.

Träna aldrig hårt om du är helt otränad och/eller överviktig.

Du kan träna intervallträning i ett lugnare tempo om du är nybörjare, med lägre tempo och längre intervaller, cirka 1-2 minuter och sedan 4-5 minuters lägre takt.

Passet ska vara mellan 10 till max 20 minuter.
Inte längre, det sliter bara på kroppen.

Det viktigaste är att du hittar din nivå, startar försiktigt, och sedan ökar successivt efter några pass när du känner att du behärskar det.

1. Löp i trappor

Utförande: Den här övning-en kan du göra i en trappuppgång eller utomhus. Tänk på att värma upp innan du börjar. Spring i ett högt tempo uppför en trappa under 10-20 sekunder. Vänd och gå långsamt tillbaka ner. Upp-repa intervallen 8 gånger.

2. Hoppla!

Utförande: Börja med att hoppa i medelhögt tempo under några varv innan du kör igång med den första intervallen på cirka 10-20 sekunder i så högt tempo du orkar. Sakta ner igen och hoppa i ett lugnt tempo, lugnare än när du startade, under cirka 2 minuter. Upprepa den snabba intervallen där du tränar på max 8 gånger under passet.

3. Step-up

Utförande: Du kan använda en trappa eller en step-up bräda till den här övningen. Börja med att kliva upp på trappsteget med en fot i taget i ett lugnt tempo under ett par minuter. Öka därefter till ett riktigt snabbt tempo och ge järnet under 10-20 sekunder. Sakta ner och ta långsamma kliv igen. Upprepa den snabba intervallen 8 gånger.

4. Stavgång i tuff lutning

Utförande: Börja passet med att promenera med stavarna på plan mark i rask takt under cirka 2 minuter. Därefter tar du dig uppför en backe i snabb takt under cirka 10 sekunder. Vänd och gå nerför backen i ett långsamt tempo och upprepa sedan den snabbare intervallen uppför. Gå uppför backen åtta gånger. Tänk på att ta hjälp av stavarna och arbeta med armar och överkropp.

5. Promenera

Utförande: Starta med att promenera i ett medelhögt tempo under ett par minuter och gå, spring inte, sedan så snabbt du kan under 20 sekunder. Sakta ner takten och gå i ett lugnt tempo under 2 minuter. Upprepa den snabba intervallen åtta gånger under passet.

6. Löp i intervall

Utförande: Börja med att springa i lugn takt under ett par minuter och spring sedan så fort du orkar på 200 meter, eller 20 sekunder, sakta ner och spring i lugnt tempo igen under 2-3 minuter. Upprepa den intensiva intervallen 8 gånger.

7. Spring 60 meter

Utförande: Övningen kan utföras på en fotbollsplan eller i löpslingan. Mät upp och märk ut 60 meter innan du börjar och tänk på att vara ordentligt uppvärmd. Spring de 60 metrarna så snabbt du kan (8-12 sekunder) gå långsamt tillbaka (1,5-2 minuter). Upprepa intervallen 8 gånger.

2011-08-15T18:13:00.002+02:00

Tjena tjena!

Sitter på mitt rum i Karlstad.. Väntar på att min kollega ska sluta jobbet så ska vi gå ut och äta en bit mat.. =) Funderar på en ceasarsallad idag.. mummmmsss!

2011-07-21T20:00:00.002+02:00

Hej hopp

Kom in från en prommis för en stund sedan.. Jag och Björne gick ner till stan och en sväng runt där och sen hem igen.. tog väl en timme kanske :) Skönt!!! Måste försöka hålla igång juu,,.

Sämre går det med maten, men på måndag är det lön så då kanske jag kan köpa lite nyttigheter hem... =) Det känns skönt!!

Sprang en vända i förrgår och gjorde lite styrketräning. har fortfarande träningsvärk i benen hahaha.. hyffsat otränad man är då?!

Peppa nu!!

DELMÅL 1

2011-07-18T17:45:00.003+02:00

Mitt första delmål blir att nå 75 kg. Det ska jag ha gjort i slutet på Augusti. Därefter blir det nästa mål på 70 kg. Nu ska jag ge gärnet!

Nuvarande BMI: 31,3 FETMA
Delmål 1: 75 kg BMI: 29,3 ÖVERVIKT
Delmål 2: 70 kg BMI: 27,3 ÖVERVIKT
Delmål 3: 65 kg BMI: 25,4 ÖVERVIKT/IDEALVIKT
Delmål 4: 60 kg BMI: 23,4 IDEALVIKT

Allt annat är ett + ... Men nu till att börja med, siktar vi på delmål 1 !!! :)

thinspo

2011-07-18T17:40:00.002+02:00

2011-06-09T11:02:00.002+02:00

Hej hej

Längesen ja skrev, har knappt haft tid kan ja säga... Har varit borta nu en månad kan man säga.. Går utbildning just nu.. Fick jobbet som jag hoppades på och en dröm har gått i uppfyllelse! Kan knappt fatta det. Sitter på hotell nu i stockholm, ska snart iväg igen.. Kommer hem till Sundsvall ikväll för långhelg, det kommer sitta skönt! :) Ska försöka uppdatera bättre hädanefter, om jag inte glömmer det!

2011-06-09T11:00:00.001+02:00

så här skulle man sett ut.. SNART så... ;) ska kämpa på'!!!!

2011-04-27T21:55:00.005+02:00

Min stackars lillgubbe har feber :( alvedon och sängen blev det för hans del. här är jack häromdagen, lycklig, glad och PIGG!

Idag var jag och min fina gubbe på IKEA och kikade. Det är såååå mycket man vill ha till lägenheten just nu bara för att man har flyttat! Här kommer en liten bild, visar inte mycket,men de är alltid något;) Har inte fått iordning allting än så visar inte förrän de är klart;)

hoppas på att få ett jobb jag sökt också. Snälla snälla snälla

2011-04-26T18:18:00.002+02:00

Hej hej

I helgen fyllde jag 23 år och syster fyllde 20 år! GRATTIS :)

nu har jag bestämt mig för att gå på rawfood kost (ca 70-80%) igen, måste kämpa nu med rätt mat, motion osv. Vill ner under 70 kg till sommaren iallafall.. Så önska mig lycka till ;) hehe.. Ligger på 77 kg nu, ändå ganska bra jobbat eftersom jag började på 94 i höstas :) känns så bra, men nu vill ja ner meeeer... har stått still så länge nu.. :)

Kämpa på FIA! Och vänner kära, bjud mig inte på nå gofika är ni snäll, jag har så dålig karaktär :P fniss

2011-04-17T12:45:00.003+02:00

var på ICA MAXI i Birsta för ett tag sedan och funderar på att prova den här tandkrämen nästa gång jag handlar .. Den är helt ekologisk och den finns både för vuxna och barn.

Ekologisk Tandkräm med Eukalyptus, 75 ml - Urtekram

Tandkrämen verkar positivt för att bibehålla både friska tänder och tandkött. Urterkrams tandkrämer innehåller aktiva ämnen som rensar tänderna, stimulerar tandköttet och gör dina tänder vitare. Innehåller inte SLS/SLES eller andra skummedel som irriterar munslemhinnan. En liten skumeffekt uppnås på naturlig väg. Det naturliga valet • Endast växtbaserade ingredienser • Ekologiska ingrendienser om möjligt • Ej testat på djur, endast på frivilliga testpersoner • Fullständig innehållsdeklaration. Inga dolda ingredienser • Alla produkter tillverkas med respekt för människa och miljö • Inga syntentiska färger, parfymer, parabener eller syntetiska konserveringsmedel

Finns i smakerna: Aloe Vera . Eukalyptus . Fänkål . Grönt Te . Mynta . Tea Tree

Finns dessutom andra märken med andra smaker.. tex Kingfisher, Lavera, weleda, urtekram (ovan), organic children

http://www.jordklok.se/kroppsvard/-tandkram

2011-04-16T07:50:00.001+02:00

2011-04-05T18:57:00.003+02:00

Hej hopp gummisnopp!

Har fått börja jobba som personlig assistent! Tjoho, en inkomst, jag är så himla glad! :) Håller på för fullt med renovering i nya lägenheten också, kommer bli så himla bra, ska försöka lägga in lite bilder någon dag så ni får se! Hej då bajsiga Skönsmon, hej tallskogen!

Sitter på jobbet just nu, har en liten rast, det är skönt när man jäktat en massa.. :)

2011-03-30T20:29:00.000+02:00

Jag ska flytta igen. till en bostadsrätt.. =)

i matfors :)

2011-03-22T10:35:00.003+01:00

usch, min lilla stackare har magsjuka.. eller han är dålig än men slutade kräkas sent igårkväll.. Hoppas på att få i honom mat idag, han åt inget på hela dagen igår :( Fick i han lite vätska iaf, men måste få i honom mer..

På lördag fyller han 4 år! Då måste han vara frisk så han orkar öppna sina paket :D men de är han nog, de är ju "bara" tisdag idag så :)

Här kommer en söt bild på min älskling iaf :) Han är glad över jordgubbarna han fick i lördags:)

2011-03-02T15:19:00.001+01:00

åh gud vad jag är less på att gå hemma. Ge mig ett jobb!

2011-02-23T22:34:00.002+01:00

http://www.lustjakt.se/Default.aspx?referrerid=123495

2011-02-19T09:34:00.002+01:00

Saknar min gubbe som är med jobbet i fjällen...

inspiration

2011-02-18T21:27:00.003+01:00

2011-02-07T23:15:00.001+01:00

Livet är underbart när underlivet är bart!

2011-02-07T20:33:00.001+01:00

Jag tänkte jag skulle ta en fin bild på mig och Jack :)

Mitt kärleksgull :)

resultatet:

2011-02-07T09:23:00.002+01:00

Snart fyller syrran år.. Undra vad man ska köpa till henne? Jag vet iaf vad jag önskar mig när jag fyller år...

1. Resa bort vill jag göra.. Vart som hellst med trevligt sällskap.

2 kläder kläder kläder.. Både fina kläder som man kan ha, och träningskläder. Jag skulle vilja ha såna där tränings-tajts.. och lite nya tränings-tshirts.. Mina är så gamla, som man haft när man tränade fotboll :P Saknar fotbollen mycket.. det var så bra träning...

2011-02-07T09:19:00.000+01:00

hej hopp.. Nu börjar träningen ge resultat. vad tycker ni?

2011-02-05T09:25:00.000+01:00

åååh på söndag ska jag och pappa kolla på en ny bil !! Äntligen!! Bara att hålla tummarna nu då på att det är nåt att ha.... :D Blir de den blir det bild :)

B är i kramfors och hjälper pärona med renovering, jag ska dra till mamsen o papsen nu, har inget att göra.. trist..

2011-02-03T18:29:00.002+01:00

Gud vad jag känner mig less just nu...

1. Jack ligger och grinar i sängen för att han inte vill sova, men det ska han!

2. Jag är väldigt stressad om allt som gäller jobb..

3. stressad över bilen som går dåligt, tur att vi snart ska fixa en ny...

4. vissa grejer som kommit in i mitt liv kan jag inte sluta tänka på. hur ska jag göra?

5. beslutsångest* 1000

2011-02-01T13:26:00.002+01:00

Men gud vad jag är dålig på att uppdatera nu för tiden.. :P Men nu kommer de lite om vad som händer iaf :P

Har börjat träna gym på friskis och svettis, har tränat i 3 veckor nu, ca 4 dagar/vecka, känns bara skitkul kan jag säga! Var där imorse med, skönt! Ska bli kul sen att mäta mig, men måste fixa till det där med kosten också! Hua hua!

Håller på att tvätta alla kläder just nu också, vad irriterande det är när någon annan tar torkrummet när man tvättar så fått hänga all tvätt i lägenheten.. grr..

Kl 15 hämtar jag Jack på dagis, sen ska vi hämta Björn efter jobbet..:) och sedan hämta bmwn

som ska besiktas :)

2011-01-12T12:23:00.007+01:00

åååååh så här vill man ju se ut

2010-12-20T11:17:00.003+01:00

Hej hej

Har haft en underbar helg med min käre pojkvän. Myst och kollat på film... Underbart.. Vi var till syrran i bosvedjan och käkade lussebullar, smaskens, oså var vi runt på lite butiker och kikade sedan också... Sedan massa mys med film hela kvällen.. :)

På söndagen åkte vi till mamma o pappa för att hämta Jack och bilen.. Björn satt även in en motorvärmare i sin bil. Men jäklar vad det har snöat i helg, skönt att det är över iaf, det räcker nu.. hehe.. Besiktade bilen imorse också, så när jag kommer på fridhemsgatan så är det en

personbil som har krockat in i en buss. Men det verkade ha gått bra för förarna var ute och pratade med varandra, måste ha varit en "omkörningsolycka" typ för bussen stod på busshållsplatsen.. Stackars den andra iaf för han hade en nyare bil som var helt tillknycklad där framme...

Nu sitter jag och längtar efter min björne, han kommer till mig imornkväll efter jobbet.

Mora Nisse - Skatar Idioti

2010-12-17T13:36:00.000+01:00

Haha minns ni denna

2010-12-13T19:31:00.002+01:00

tjena tjena

Håller på att storrensa här hemma, kan behövas.. Jag och Jack har bytt sovrum också, så då passar jag på att få iväg lite skit som jag inte behöver :D Skönt kan jag lova, men har hållt på i flera timmar och det ser ut som om en bomb har slagit ner i min lägenhet haha.. Men snart är jag hyffsat klar iaf, jag håller på att skruva isär Jacks gamla sänge nu som ska ner i källaren.. :) sen kan jag göra iordning mitt sovrum.. :) Medans jag gör allt det här så har jag tvättstuga också... Så de är ett jäkla spring kan jag lova haha... Stackars grannar;D

Jack hade luciafika idag på dagis också, de är alltid mysigt med såna tillställningar tycker jag. Åt nån lussebulle och pepparkaka och fick glögg och grejer. Sen fick man göra julpyssel med barnen. Jag gjorde en smällkaramell, rosa, gul.. skitsnygg ;) Hundra år sen man gjorde nåt sånt ju. :D Hjälpte ett annat barn att göra en också.. Sötis :)

Imorn äre jobb 6.30, kommer nog vara seg som fan, men de får man ta...

Saknar min gubbe också.. Friday...

Rihanna - Love The Way You Lie (Part 2) ft. Eminem LYRICS

2010-11-26T20:37:00.000+01:00

ÅÅÅhhh den är ju bara såååå bra!!

Hate Weird Facebook Guys (Eminem Parody)

2010-11-22T02:22:00.000+01:00

See more funny videos and funny pictures at CollegeHumor.

2010-11-21T21:52:00.001+01:00

Jag är så jävla less på att vänta på folk, att det alltid ska passa dem. Jag är fett less på att vara beroende av andra människor. HATAR DET...........................

2010-11-18T21:36:00.001+01:00

imorgon ska jag besikta nya vrålåket:P

2010-11-17T18:20:00.002+01:00

Tjena tjena

Den här veckan jobbar jag på Alnö med Emsan temsan.. De går superbra, fast kämpigt när man börjat 6 på morgonen där ute :P hehe..

På fredag ska jag besikta bilen, äntligen... Så man kan ut och gasa lite, man blir så jävla låst utan bil. Hua... Pallar inte åka buss egentligen hehe.. Så då på fredag blir det en sväng till kramfors också till min björne! :)

SVT: Grotesco - Blanda Upp

2010-11-15T22:02:00.000+01:00

2010-11-12T08:33:00.002+01:00

Idag är det äntligen fredag.. Skönt.. Undra vad som händer i helgen då? Massor och massor av snö är det iaf.. Bläää :P

2010-11-10T09:49:00.001+01:00

nu jäklar äre snö ute iaf!!!!

2010-10-31T21:26:00.002+01:00

tjena tjena

I helgen har man gjort en hel del kan jag säga.. Vi börjar med fredag...

Jobbade på Alnö med syrran, slutade 14,30 och fick skjuts hem av syrran.. Tog en dusch, snyggade till mig och sen kom snyggbjörn och hämtade mig så vi kunde blåsa upp till Kramfors. Första gången för mig i kramfors.. Inte för att jag hann se så mkt. Det var mörkt ute och vi

stannade bara för att hämta en bil+kompis till björn, så de blir nog till att åka dit igen någon annan gång :) Sedan körde jag hem Björns bil till Sundsvall igen.. Gick bra, men började regna i birsta.. Men de gjorde inte så mkt, är glad att det inte regnade hela vägen kan jag säga... =) Sedan vart man medbjuden till Casino Cosmopol för att äta middag med Björn och hans kompis. Träffade en massa folk jag kände också, superkul! =) Men de där med spel är inte min grej, jag har nog tur i kärlek istället;) hihi....

Åkte hem runt 00-01 för att sova :) Upp igen på lördag, åkte till Birsta för en bit mat. Sedan samling kl 14,00 på höglunda för att åka ner till söderhamn och spela match:) Matchen gick helt ok, lite skitmål som vanligt. Domarna tillät ganska hårt spel och det tycker ju tjejerna är kul så de var en bra match. Slutade 4-4.. Stannade på statoil och köpte en korv med mos på vägen hem. :) Göttans!

Kom hem till Björn, gjorde mig iordning, åkte och köpte pizza till robban.. Sen åkte vi till viforsen en timma:) Så man kan ju säga att det var fullt ös medvetslös hela helgen... :P

Idag blev en lugn dag.. Skönt... Och nu har min babe åkt till kramfors för att jobba i 2 månader... tur det är nära sundsvall.. :P Så ser ju honom till helgen igen.. sakna sakna sakna...

Björn och jag :)

Cazwell - Ice Cream Truck ft. Cazwell

2010-10-31T17:50:00.000+01:00

Linus Hallenius Amazing Goal vs Syrianska

2010-10-27T09:57:00.000+02:00

Grymt snyggt mål av Hallenius..

2010-10-25T21:52:00.003+02:00

nu jävlar är man snygg ;) fixade mina ögonbryn nyss.. blev jäkkligt nöjd! :)

2010-10-23T16:47:00.003+02:00

Hej hopp.. idag har man hunnit med mycket...

-släppte av Björn på jobbet imorse kl 7

-åkte till skönsberg och kollade på 2 perioder innebandy damer div 2, mitt gamla lag; sundsvalls IBF U - Timrå... Matchen slutade 5-2 :) Bra tjejer!

- Åkte hem till mamma för att hämta Jack, hjälpte till att bära in studsmattan på logen innan vintern kommer..

- skjutsade brorsan till alnö

och nu sitter man hemma och slöar, Jack sitter i soffan och kollar på monsters inc :) funderar på om jag och jack ska käka kinamat idag kanske? :)

Jack 3,5 år kör fyrhjuling för fulla muggar!

Kram kram

Zofia

2010-10-21T22:52:00.002+02:00

gud vad jag är less på att vara förkyld, eller iaf min jäkla hosta! Hatar det, har haft hosta i en vecka nu, när ska den vara över? Är så irriterad..

Är ute efter en bra billig bil också.. Tips?

Bjuder på en fin bild på Jack och mig:)

2010-10-20T08:56:00.001+02:00

http://www.eyebrowz.com/howto.htm?cid=Over&terms=eyebrows Hur man fixar snygga ögonbryn... Jag håller som sagt på att "spara ut" mina ögonbryn så att jag kan fixa till dom... :)

2010-10-13T16:50:00.000+02:00

- Kråkan satt i ett träd hela dagen utan att göra någonting.
- En liten hare kom förbi och frågade: Kan jag också sitta stilla hela dagen utan att göra någonting?
- Klart du kan, svarade kråkan.
- Haren satte sig under trädet och satt där stilla hela dagen. Plötsligt kom en räv och käkade upp haren.
- Historiens lärdom: Ska du sitta hela dagen utan att göra någonting ska du sitta på en hög position.

2010-10-11T22:31:00.001+02:00

Snacka om lycklig kille ;)

2010-10-11T22:13:00.002+02:00

Dumma jävla visdomstand.. Dags att dra nummer 2 känner jag.. Har haft ont konstant i 2 veckor nu, Jack ska till tandläkaren på fredag, då bestämmer jag en tid också... :( Hatar att ha ont i munnen!!!! Kan knappt äta, prata eller gapa...

2010-10-11T15:12:00.005+02:00

Ibland är jag bara så trött på allt...

Ledig idag, måndag, riktiggt skönt.. Här kommer några fina höstbilder jag hittat på mammas dator:)

jag är såååå jävla GLAD

2010-10-09T09:36:00.002+02:00

CONGRATS! Your mobile number has been selected for $750,000 dollars in NOKIA award. To process send email to ******** or tel ********

Dags att byta nummer då kanske?

2010-10-07T20:46:00.001+02:00

ÅH IBLAND BLIR MAN LESS

2010-10-06T15:03:00.002+02:00

hej hopp gummisnopp

Nu har jag jobbat tre dagar på navigator och sen gjort lite annat :) Superduper.. På lördag äre match

Höglundaskolan kl 12.30 mot ljusdal.. Kom och hejja fram oss vetja:)

Shakira - Loca ft. Dizzee Rascal

2010-10-05T18:34:00.000+02:00

2010-10-02T18:19:00.002+02:00

Mitt hjärta slår för innebandyn! Den kärleken försvinner inte... Spelade match idag, fyfan vad roligt det var.. Jag kan inte sluta!

2010-09-30T09:21:00.002+02:00

Tjena hoppsan

Funderar starkt på att lägga av med innebandyn.. Dyra träningsavgifter är ganska avgörande, tillsammans med att jag vill hålla på med nåt som har mer med kondition att göra (jag är målvakt i innebandy och det ger mig inte lika mycket som jag vill att det ska göra) Så nu har jag faktiskt börjat fundera på att börja med fotbollen igen.. Tar ju körkort snart, så de skulle vara väldigt kul.. Så kanske jag går tillbaka till Lucksta då? Något att fundera på....

2010-09-25T11:51:00.002+02:00

Hejsan hoppsan..

Nu har det börjat hända grejer, har börjat med körkortet nu, så de ska väl inte vara alltför långt borta, det känns så himla skönt!! :)

Jag och Björn var på irish igår med några, träffade en hel massa folk jag kände, det var kul! =)

Sen idag var vi och köpte skor till mig, skitsnygga.. tack gubben :)

2010-09-22T08:33:00.000+02:00

Tid	den 25 september · 13:00 - 15:00

Plats	Stora torget, Sundsvall Nu på lördag samlas alla som är emot främlingsfientligheten som spridits till riksdagens korridorer, alla som är emot att hatet får sätta agendan i Sverige, alla som är för öppenhet och mångkultur, Alla ska vi samlas för att visa vårt motstånd. Nu gör vi som i resten av landet, demonstrerar mot rasismen!

We Are The World 25 For Haiti - Official Video

2010-09-19T19:47:00.000+02:00

2010-09-16T17:04:00.001+02:00

hej hopp

har mätt mig lite under min resa och just nu ser det ut så här

vikt: -10 kg

mage: - 7 cm

rumpa: - 4 cm

Haha trodde jag aldrig, men fan så kul!!! :D

2010-09-13T17:37:00.003+02:00

tjena tjena

Hade fest hemma i fredags, superskoj! :) Tack alla som kom för en trevlig kväll! :)

Lördag spenderades i birsta med björne, orre, ida och Frida :) Supertrevlig. Alla pigga glada :P

Söndag fyllde min käre bror 17 bast, han fick då allt han hade önskat sig... 500 kr presentkort, kläder, wakeskate, från oss: en platta cola och fäbodjäntan ;)

Nu ska jag, Emmy och Jack åka till sidsjön och gå en prommis :)

Puss o kram

ICA - Tillbaka efter sommaren.

2010-09-09T15:37:00.000+02:00

2010-09-07T16:32:00.000+02:00

Jaha, då var man förkyld också. JIPPI

2010-09-05T16:26:00.002+02:00

oj oj oj vilken helg!

Var på middag i fredags hos Bs bror+fru. Supertrevligt! Sen blev det spontan-ut-på-krogen, också supermysigt och superkul, var på irish med B och hans två trevliga kompisar :) Var väl hemma igen vid 4-tiden... =) Skoj skoj, på lördag åkte vi till mina föräldrar några timmar, sen drog jag, B och Frida på innebandy granlo - storvreta! Jättespännande match faktiskt, ska nog gå på fler av deras matcher i vinter! =) Därefter blev de filmkväll och kinamat, de är förjävla gott:D

Idag var jag till Bs bror+fru igen och hälsade på och fick smarrig smörgåstårta och grejer, jättetrevligt! :) Och jack fick leka av sig med deras 2 småflickor, det tyckte han var kul! :) Sen nu är jag hos mamma o pappa igen, ska väl fara hem lite senare är de tänkt :)

Och på tisdag har jag innebandyträning igen, det blir jättekul, har så lite tid känns det som jämt... Hehe.. Men jag måste banne mig ta tid för det, jag älskar ju innebandyn så mycket!

2010-09-03T15:28:00.003+02:00

Hej å hååå

Idag fick jag förlängt på jobbet med 2 veckor, så nu är jag superglad idag =) hihi... Sitter och lyssnar på "lady gaga - starstruck" den är så jävla bra! :D

Har gått ner totalt 10 kg nu också, snacka om att jag är glad, nu jäklar är jag så taggad! hur kunde jag tro att det var svårt förut? När det inte är svårt!!!! Glad glad

Ikväll ska jag på middag med B... Skoj skoj =)

2010-09-02T20:44:00.002+02:00

hej hej

nu jobbar jag sista veckan på galant som jag vet. snacka om ångest.. men de löser sig nog :) har haft en bra sommar där ändå... :)

Nu har jag en ny mobil också, tog mammas eftersom hon köpta en iphone 4 ;) lyxigt värre morsan :)

Jag och jack var hos mamma förut, för jag skulle fixa iordning den så den funkade, sen tog vi buss till stan, kom dit 19.45, orkade inte vänta på bussen som gick 20,15 så jag och jack tog en taxi hem från stan.. gick på 120 spänn så de var ju inte så farligt :)

Ja, de är väl det som händer just nu... haha.. imorn blire jobb, sen kommer zandra och ska passa jack, jag och B ska på middag:) skoj skoj...

puss o kram alla snyggisar där ute

Eminem - Love The Way You Lie ft. Rihanna

2010-08-30T22:10:00.000+02:00

2010-08-27T19:14:00.001+02:00

party party med björne ikväll :) fett med skoj

12 mm nu :)

2010-08-23T11:54:00.001+02:00

Idag börjar jag att byta ut middagen mot en VLCD påse, har ju ett gäng hemma att bli av med i hopp om att det ska gå snabbare neråt :) Salladsvecka hela veckan lång:)

2010-08-21T20:18:00.002+02:00

Hej hopp

Var på smedjan och åt väldigt gott igår, fläskfilé m. pommes, kladdkaka, drack nån öl och en irish coffee... Kvällen slutade med att jag åkte till stan på ferre, där b kom och hämtade mig vid midnatt... Åkte hem till honom, såg film.... :)

Idag var det meningen att vi skulle gå på selånger marknad med Jack, men det blev inställt pga regn, så vi åkte till birsta istället... Jag hittade en supersnygg höstjacka till honom, också fick han en spidermankeps och skärp. B köpte också en matchtröja+keps till Jack som han blev superglad för :)

Vid 17 drog vi och käkade på IKEA, bra där, med bra mat, lekhörna och glass till efterrätt för barnen- kan de bli bättre?

Nu kollar jag på "the deer hunter" men den är väl sådär än så länge, därför passar jag på att slänga in ett inlägg här :) Ska nog byta film snart tror jag.. Kanske sätta på nån roligare...

pöss o kräm

2010-08-20T08:22:00.002+02:00

Hejsan hejsan

Sitter på jobbet och har fika nu.. Idag är det äntligen fredag, efterlängtat! Ikväll ska jag och "brännbollsgänget" gå på smedjan och käka! Jäklar vad gött de ska bli! O imorn blir det selånger marknad, det blir också kul. Får se om man hittar nåt fint och jack ska väl få åka nån karusell kanske :) De gillar han nog:P

Har också sökt ett extrajobb, hoppas på att jag får det!

2010-08-19T12:17:00.002+02:00

hej hopp

Sitter på lunch nu på jobbet, skööönt! :) men man lär ju åka ut snart igen.. Igår fuskade jag med MAX men de kompenseras med salladsdag idag och träning ikväll. Ska banne mig ge järnet nu, är så himla peppad för att gå ner i vikt nu när det märks att det fungerar! Ska väga på mig på jobbet om 1 vecka, och se vad det gett för resultat. Så nu blir de salladsdagar fram tills dess- skönt ändå att det går neråt, fastän jag fuskar ibland.. Men det är ju absolut inte samma frosserier nu som det kunde bli förut. Och *** är till stor hjälp för mig också, tacksam för det:) Även om han kanske inte förstår att han hjälper så gör han de :)

Idag när jag kommer hem ska jag rensa i min garderob - stora kläder ska bort bort bort idag! Ser min målvikt inte alltför långt/svårt borta! :) KUL att det går så bra!

pöss o kräm

2010-08-17T11:15:00.001+02:00

Så lurar du kroppen att bli smal
Med varannandags-dieten kan du nå din drömvikt till sommaren
Måndag: lågkalorishake.
Tisdag: fest med ostbågar, feta såser och bacon.
Aftonbladets Maria Svensson testade den amerikanska succémetoden ”varannandagsdieten”, som ska lura kroppen att bli smal.
Det är kanske den mest schizofrena diet du hört talas om. Varannandagsdieten går ut på att späka sig ena dagen, och äta precis vad som helst nästa.
Målet: att lura kroppens ämnesomsättning att öka förbränningen till max. Grundaren till metoden är plastikkirurgen James Johnson.
– Många patienter sökte upp mig för att operera sig smalare. Jag ville rekommendera en metod som var skonsammare för kroppen, säger han.
Succé i USA
Idén till varannandagsdieten, eller ”the alternate day diet” som han kallar den, fick han 2003.
– Jag jobbade tillsammans med forskare vid
National institute of ageing i USA. Vi upptäckte då i försök på möss att de som fick en kaloribegränsad diet varannan dag, snarare än varje, höll sig friskare, säger han.
– Jag kände att det var en viktig upptäckt och ville göra om samma försök på människor.
Studien blev en framgång. Johnsons 20 patienter gick i snitt ner åtta kilo på åtta veckor. Dessutom fick de förbättrad hälsa överlag – de deltagare som led av astma blev bättre markant bättre.
Hemligheten: en gen
Johnsons tror att hemligheten är en särskild gen, som triggas igång när födotillgången plötsligt stryps. Det är känt sedan länge att kroppens förbränning ökar när vi äter mer, för att sedan slå av på takten om vi minskar energiintaget – kroppens eget reglage för att hålla vikten någorlunda stabil. Johnsons teori är att energirik mat varvad med snål ska ”lura” förbränningen att ligga på topp även under svältdagarna.
”Det funkar inte”
Men svenska experter är kritiska.
– Det fungerar inte alls så, säger Stephan Rössner, professor vid överviktenheten vid Huddinge universitetssjukhus.
– Man kan inte lura ämnesomsättningen.
Johnsons diet har testats även i en annan studie, också den med mycket gott viktresultat – alla deltagarna gick ner mellan 5 och 15 kilo på 10 veckor. Men det beror inte på att förbränningen satts ur spel, menar Rössner.
– Om du går ner av att svälta varannan dag, beror det snarare på ett energiunderskott, säger han.

källa: http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/article6820747.ab

2010-08-16T19:55:00.001+02:00

Jack har blivit lite bättre i de stackars fingrarna, och ska gå på dagis imorn.. Just nu kollar han på en film, men jag ska gå in och lägga honom när som hellst:) Sötponken min!

2010-08-15T13:50:00.002+02:00

Min stackars Jack har klämt fingrarna i dörren stackarn.. Nu ligger han och sover efter att ha fått en McDonalds barnbox och kollat på Shrek...

2010-08-12T19:58:00.002+02:00

hej hej... gissa vad jag har gjort idag?- helt rätt, jobbat.. Gjorde illa mig på jobbet idag också... Stod och dammsög och skulle ta av röret på damsugarn, för ja skulle dammsuga i nåt hörn eller va de var, ja då slåg jag till mig själv i ögonbrynet med den där delen man håller i.. SATAN vad oont de gjorde kan jag lova!! hua...

Welcome Home - Coheed and Cambria (ALBUM Version)

2010-08-12T18:04:00.000+02:00

Den här låten är sååååå jäkla bra alltså!!! Lyssna och njut!!

2010-08-11T23:51:00.002+02:00

Idag har jag gått ner sammanlagt 8 kg på ca 1½ månad. HELT SJUKT!! Det bara rasar... Nu fortsätter jag med det också! Så det så ;p

Haft lite kvällsmys med mamsen idag också. Kul :) Gott me kaffe på balkongen med:)

Sen hade jag annat finbesök med... Men de kanske jag talar om en annan gång;)

2010-08-11T23:48:00.001+02:00

Vill du se en stjärna? Titta uppåt!

Klicka för att se större bild.

Bloggat om artikeln

Visar inlägg från de 3 högst rankade bloggarna

Himlens stjärnor föll ner på jorden
Från bloggen: apg29
11 aug 21:52
Se upp för stjärnor.
Från bloggen: Mattes Dagsaktuella
11 aug 17:31
Ska titta och önska!
Från bloggen: Fri och funderande
11 aug 20:34

Visa alla »

Vill du blogga om artikeln?

Aftonbladet.se ansvarar inte för det som står i bloggarna.

Bli medlem i Aftonbladet Snack och börja blogga

Tre dagar av stjärnfall väntar

Vad drömmer du om?

Mer pengar, nytt jobb, tur i kärlek?

Ta det lugnt, nu kommer årets största stjärnfall, så du kan önska dig alltihop.

Jorden kör rakt igenom ett fält med kometrester och när de kommer in i atmosfären kommer det att bli gott om stjärnfall.

– I vanliga fall är det ett per timme. Nu är det 50-60 timmen, säger Niklas Henricson, chef för Tycho Brahe-observatoriet utanför Malmö.

Järn och kisel

Partiklarna som brinner upp är oftast inte mer än några centimeter stora men avger ett kraftigt sken. Den lyser upp under ungefär en sekund.

– Stjärnfallet går att se i hela Sverige. Molnfritt och mörkt är bäst. Blotta ögat går alldeles utmärkt, säger Niklas Henricson.

Partiklarna är löst uppbyggda och består av olika metaller och gaser. Samt en del is.

Meteorstorm

Stjärnfallet kulminerar natten mellan torsdag och fredag. Om vi har riktigt tur kan det bli tal om meteorstorm.

– Då faller det fem, sex stycken per sekund.

Den som vill lära sig mer om himlen är välkommen till observatoriet för en guidad visning.

– Detta är en av de mest spännande sakerna som händer i sommar, säger Niklas Henricson.

Blicka norrut

För att verkligen se stjärnfallen bör man ha lite tålamod. Med blicken fäst norr, eller aningen nordost, i några minuter bör man få syn på skådespelet.

– Ta med en tröja. Det är ju lite kallt på natten. Titta mot stjärnbilden Cassiopeja som ser ut som ett W.

Natten mot lördag har stjärnfallen avtagit i styrka.

2010-08-10T18:21:00.002+02:00

HEJ HOPP GUMMISNOPP

Idag har jag bara jobbat, fick skjuts av en på jobbet, skitsnällt =) Det gick jättebra att lämna Jack på dagis imorse också, så de blev jag glad för =)

Ikväll får man finbesök igen.. Superkul! Och på lördag är man bortbjuden på roligheter =) Mycket kul som händer nu :D Och jag är så jävla glad!!!

Kul att veta

2010-08-09T21:43:00.003+02:00

En extra skiva grovt bröd dagligen kostar dig 3,5 kg på ett halvår! Om du inte motionerar bort kalorierna förståss.. 19 min på rullskridskor, 26 min bordtennis eller 11 min längdskidåkning om dagen...
Rödbetan är en av de viktminskande rotfrukterna som kombinerar ett lågt kaloriinnehåll med mättande kostfibrer och fast substans. Genom att äta den istället för potatis spar du en tredjedel av kalorierna och får dubbelt så mycket kostfibrer!
Slåss du mot vikten, även om du lever helt efter viktminskningsbokens under veckorna? Då beror det kanske på att du tappar kontrollen under helgen. Speciellt på lördagarna! Amerikanska forskare från Washington University följde under ett år 48 st personer som ville gå ner i vikt. Det visade sig att 36% av testpersonernas totala fettintag låg på lördagar. Det innebär att lördagsvanorna kan kosta dig 4 kg extra fett på revbenen varje år! Så det finns mycket att vinna på att sväva ut lite mindre under lördagsmyset ;)
2-3 koppar kaffe per dag minskar risken att dö i hjärtinfarkt med 25%, det visar en studie med 84000 kvinnor. Antioxidanterna i kaffet skyddar mot skadliga fria radikaler som kan utveckla bland annat hjärtsjukdom och cancer. Kaffe med koffein ger störst effekt, men även koffeinfritt kaffe skulle fungera...
Råa broccolibuketter i salladen är att föredra om du vill ha största möjliga nytta av det cancerförebyggande ämnet sulforafan i kål. En studie visar att kroppen upptar omkring 37% av sulforafanet från rå broccoli, men bara 3,4% från kokt broccoli.
visste du att en ny studie visar att en droppe kanelolja i din brödkorg kan hålla brödet mögelfritt i upp till 14 dagar längre än normalt?

2010-08-09T21:42:00.000+02:00

102 personer möttes nakna i engelska Essex. Varför? För att åka berg- och dalbana utan kläder förstås.

http://www.dn.se/nyheter/varlden/rekordmanga-nakna-i-berg-och-dalbana-1.1150498

2010-08-09T16:43:00.002+02:00

Tjena tjena

Tänkte bara säga att "det går bra nu" ... Ställde mig på vågen imorse efter frukost, nu är jag på totalt - 7 kg...Fattar ni.. SKÖNT, nu jävlar är jag taggad. och jag som hade hoppats på ett lite sämre resultat.. har gått ner 2,5 kg sedan förra veckan TROTS att jag har fuskat =) Såg en gammal höstbild från 2007 =)

2010-08-08T18:21:00.003+02:00

Hej svejs

Idag har man inte gjort mycket kan ja säga... Städat här hemma bara...

Igår kom mamma och pappa hem från Marbella, Spanien, de hade fina presenter med sig =) Två par skor till jack och en strandklänning till mig =) Tack!! Jag lägger ut en bild på dem nån dag här... Det var roligt att höra hur dom hade haft det . =) Nästa gång åker vi ner hela familjen! :) Spännande! Iaf så fick dom åka en lyxyatch på 52 fot, riktigt lyxig alltså! De åkte till Marocko, Gibraltar och Porto Benanusi :)

Stevie Ray Vaughan-Pride And Joy

2010-08-07T10:50:00.000+02:00

Här har vi en kille som kan lira gitarr ;) Stevie Ray Vaughan ..... Skitbra!!! Här med låten pride and joy

Wake Up - Coheed And Cambria.

2010-08-07T10:05:00.000+02:00

2010-08-06T20:15:00.002+02:00

Nu har jag nyss fått jack och cindy att sova :) snart blir de film med en vän... myspys =)

Vad fasen har Jack gjort med sockret?

2010-08-06T20:14:00.000+02:00

COULD IT BE YOU - H*WOOD

2010-08-05T18:01:00.000+02:00

Dom här tjejerna har det dom gör på fritiden iaf, hhaha,, men videon blev ju bra, :P låten är bra "could it be you - H*wood"

Du bestämmer själv ditt eget värde

2010-08-04T15:42:00.003+02:00

"Newsflash: Ditt värde har ingenting med dig personligen att göra! Ditt värde är något som du bestämmer dig för att utstråla. Även om du egentligen har världens sämsta självkänsla så är det ingen som vet om det - Så länge du inte tänker tala om det för dem. När andra bildar sig en uppfattning om dig har de inget att gå på än det som du väljer att ge dem.

Tänk dig att du får en present. Det visar sig vara en hemsk plånbok. Den är slarvigt gjord och i något konstigt material. Du har precis gjort upp en listig plan för hur du ska kunna ta dig ut ur köket och smyga ner den i soporna utan att någon märker det, när du plötsligt får höra att plånboken är gjord av en otroligt het designer och kostar huuuuuuur mycket som hellst.

Du tittar på plånboken en gång till och inser hur exklusiv och speciell den är.

Samma föremål. Men plötsligt med ett helt nytt värde!

Den plånboken eller väskan är du. Du kan själv bestämma vilket värde du vill att andra ska ge dig. Så visa att du är en exklusiv designerprodukt och inte en billig kopia från Thailand.

Även om det på insidan känns tvärtom så är det ingen som vet om det!

"Alla får ligga" av Henrik Fexeus

2010-08-03T20:17:00.002+02:00

hej hej

Idag har man jobbat på städet, lunchat med emmy (raw food lasagne blev det), hämtat Jack från första dagisdagen på 2 veckor, han vart glad och hade varit jättesnäll hela dagen.. Därefter bar de iväg hem, slängde in en grönsaksomellett i ugnen som fick tillaga sig själv, åt mat, slängde jack på cykeln, tog på mig den feta innebandybagen och cyklade på träningen... jag var bara en halvtimma försenad till träningen.. Bra jobbat Zofia, snacka om stressdag!!!

hua hua. men imorn blir det inte någon träning, då ska jag till landet och kolla lite, mamma o pappa är i spanien, marbella för tillfället. =) Dit ska jag också åka sedan någon gång =) hihi...

Träningen var skitkul iaf, Jack skötte sig jättebra också. =)

2010-08-03T16:58:00.001+02:00

5 enkla knep som hjälper dig att gå ner

Dietisten Josefine Jonasson delar med sig av sina tips.

1. Mindre tallrik
Så gör du: Byt ut dina stora tallrikar mot mindre.

Därför funkar det: Ögat vill ha en full tallrik - och därför lockas du att lägga upp en för stor portion om tallrikarna är stora. Tallriksstorleken har ökat markant de senaste 15 åren, men små tallrikar finns fortfarande att köpa.

Dietistens kommentar: En jättebra grej som absolut kan funka om man har lätt för att äta för stora portioner. Tänk bara på att inte överdriva genom att äta på alldeles för små tallrikar - då blir du inte mätt och riskerar därför att småäta senare.

2. Mindre glas
Så gör du: Välj ut vackra, små glas att dricka kaloririka drycker i - exempelvis juice, läsk, vin och öl. Behåll ett stort glas för vatten!

Därför funkar det: Drycker kan ge mycket kalorier, utan att du tänker på det och utan att du blir speciellt mätt.

Dietistens kommentar: För att släcka törsten är vatten allra bäst. Annan dryck bör vara något extra och att markera det genom speciella glas är ett bra sätt.

3. Lägg upp vid spisen
Så gör du: Sätt aldrig fram kastruller, grytor och uppläggningsfat på bordet. Lägg upp portionen på tallriken direkt från spisen istället.

Därför funkar det: Handen på hjärtat - du vet hur mycket mat du behöver för att hålla dig mätt till nästa måltid. Lägg bara upp så mycket, så riskerar du inte att äta dubbelt så mycket bara för att det är gott.

Dietistens kommentar: Utbud och tillgång är en vanlig orsak till att man äter för mycket. Att lägga upp den mat man ska ha och inte frestas att ta mer är bra. Är man verkligen inte mätt efter en portion krävs det lite mer ansträngning än att lyfta handen en bit för att få mer. Då hinner man reflektera över om man är hungrig eller bara sugen.

4. Ta om - men bara grönt
Så gör du: Ta gärna om - men inför en regel som säger att din andra portion bara får innehålla grönsaker.

Därför funkar det: En portion räcker för att du ska hålla dig mätt och glad till nästa måltid. För att behålla matglädjen kan du gärna ta om - men gör det till en regel att bara ta grönsaker i andra omgången. Grönsaker ger mycket volym men få kalorier - du känner att du har ätit rejält och känner dig mätt längre.

Dietistens kommentar: Att ha en plan A att aldrig ta om är bra. Om man är riktigt hungrig kan det vara bra att ha en plan B som säger att det är okej att ta om men att det då får vara just grönsaker.

5. Ät frukost
Så gör du: Om du inte äter frukost varje dag - börja med det. Äter du redan frukost: se över dina vanor så att den är någorlunda nyttig. Har du ont om tid? Förbered gärna redan kvällen innan!

Därför funkar det: Frukosten anger tonen för resten av dagen. Den ger dig energi ända fram till lunch, och gör det lättare att inte småäta eller förfalla till onyttigheter resten av dagen.

Dietistens kommentar: Om man bara orkar göra en förändring så är regelbundna måltider den bästa, tycker jag. Att då börja med en frukost är alldeles utmärkt.

källa: http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/viktklubbse/article6939882.ab

2010-08-01T12:10:00.001+02:00

Så äter en sumobrottare

Skippar frukost Att inte äta frukost sänker ämnesomsättningen och kan leda till att man vräker i sig senare under dagen.

Äter två gigantisak mål Ett normalintag av kalorier för en man är 3 000–3 500/dygn. En sumo-brottare konsumerar 20 000 kalorier/dygn. Sumobrottare får i sig alla sina kalorier på två måltider, den senare så nära sömn som möjligt för att kroppen ska ta upp födan så långsamt som möjligt och omvandla den till fett.

Dricker öl till maten En sumobrottare kan dricka upp till sex öl till maten. Ölen består av ”tomma kalorier” – vilket betyder att den inte har något näringsvärde med undantag för att tillhandahålla energi, det innebär att ölen lagras som fett.

Träna på tom mage Motion ökar ämnesomsättningen, men träning på fastande mage sänker faktiskt ämnesomsättningen på sikt. Detta beror på att kroppen försöker spara så mycket bränsle som möjligt genom att ransonera vad som finns tillgängligt.

Sociala måltider Genom att äta med andra och umgås tenderar vi att äta mer mat eftersom det då tar längre tid att bli mätt.

Sov efter maten Sumobrottare sover vanligen fyra timmar direkt efter lunch. Detta tillåter att kalorier lagras som fett i kroppen i stället för att användas som energi.

Mjölksyrade grönsaker

2010-07-31T19:36:00.004+02:00

Ingredienser

1 l filmjölk
1 kg morötter
500 g palsternacka
250 g rotselleri
250 g gul lök
2 röda paprikor
2 msk salt
2 tsk finklippt rosmarin

Gör så här

Häll filmjölken genom en silduk och ställ i kylen för att rinna av i 8 timmar.
Skölj och ansa grönsakerna noga. Strimla dem grovt.
Varva grönsaker o kryddor i ett stort kärl, helst av glas eller porslin. Grönsakerna skall vara väl packade. Slå vasslan från filmjölken över, lägg på en tyngd så att vätskan täcker helt. Förslut med tättslutande lock.
Ställ i kylen i 12 timmar. Kontrollera att det finns vätska så att det hela tiden täcker grönsakerna. Om det behövs mer vätska, slå på saltat vatten, 3 tsk salt / liter vatten.
Ställ nu burken i 18 - 20 graders rumstemperatur en vecka.
Packa därefter grönsakerna i väl rengjord glasburk med tättslutande lock och förvara i kylen.
Denna satsen fyller en 3 - liters glasburk.

Vad händer när man syrar grönsaker?

När grönsaker syras får probiotiska mjölksyrabakterier växa i grönsakerna. Bakterierna omvandlar socker till mjölksyra, väteperoxid och andra sura ämnen. Detta konserverar grönsakerna utan att förstöra näringsvärdet.

C-vitamin, antioxidanter och många andra nyttiga ämnen bevaras. Samtidigt blir många nyttiga ämnen mer tillgängliga och nya komplexa näringsämnen som B12-vitamin och aminosyror bildas av de nyttiga bakterierna.

Även om mjölksyrade grönsaker ofta kallas för syrade grönsaker är det just mjölksyrabakterier som står för processen. Detta är samma bakterier som omvandlar mjölk till yogurt. Bakterierna är probiotiska vilket betyder att de hjälper till med att skydda oss mot fientliga sjukdomsalstrande bakterier.

Det sker genom att miljön på slemhinnor och i matsmältningen blir sur vilket många fientliga bakterier inte trivs i. Dessutom kan fientliga bakterier få det svårare att fästa på slemhinnor

2010-07-31T18:48:00.001+02:00

http://www.maniacworld.com/maze_game.htm Skitroligt spel! Testa :D

2010-07-30T20:36:00.002+02:00

Härliga sommar med härliga kompisar =)

Hejsan svejsan...

Idag har man jobbat.. har vik till den 13/8 sen får man väl se var man hamnar.. Jobbigt men man kanske får in en fot någon annanstans istället då..
Efter jobbet åkte jag hem till mamma o pappa för att hämta Jack, somnade en sväng på soffan där, var helt slut.. Åkte med Emmy, Ludde och Sara sedan hem.. Så nu kollar jag och Jack på Ice Age 2...

Fyyy så less ja är nu.. Ja, ni såg väl föregående inlägg.. Det säger allt...

kramar från gofia här vettu till alla bloggläsare ;D

2010-07-30T18:32:00.002+02:00

Varför får jag alltid ångest över att behöva åka hem/behöva vara hemma. Jag hatar att bo i lägenhet... Jag vill ha mitt eget hus, kunna gå ut och in som jag vill. Att jack ska kunna gå ut och in som han vill.. ha en liten kisse och en liten hund, en studsmatta och 10 höns. Ett jobb där man inte behöver jobba ihjäl sig dag ut och dag in måndag till fredag.

Plastic Bertrand - Ca Plane Pour Moi

2010-07-28T21:10:00.001+02:00

en belgiska sångaren Plastic Bertrand anklagas i domstol för att inte ha sjungit på 70-talslåten ”Ca Plane Pour Moi”.

I en domstol i Bryssel har Plastic Bertrand – ellerRoger Jouret som han egentligen heter – stämts av skivbolaget AMC, rapporterar BBC.

Skivbolaget menar att Jouret har ljugit när han påstått att det är han som sjunger på 70-talshiten ”Ca Plane Pour Moi”, samma låt som den svenska artisten Leila Kfick en hit med nästan 20 år senare.

Roger Jouret har hittills nekat och håller fast vid att det är han som sjunger. Skulle det ändå visa sig att han har ljugit så är han inte ensam.

men låten är ändå skitbra :D

källa: http://www.aftonbladet.se/nojesbladet/musik/rockbjornen2010/article7539332.ab

Skönt och soft - soffsurfing - Sundsvall - www.dagbladet.se

2010-07-26T19:55:00.000+02:00

Skönt och soft - soffsurfing - Sundsvall - www.dagbladet.se

Vivsta Home Run

2010-07-26T17:35:00.008+02:00

I lördags var jag med i Vivsta Home Run, en brännbollsturnering. :P Vi ställde upp med Team Andersson och vann pris för "best in show" =) För bästa utklädnad, bästa kommentarerna och sportsliga uppförandet. :P Så de var kul, priset var 2000 kr i presentkort påpub&restaurang Smedjan! =)

Ismen - Dr Majk Is Back In Town

2010-07-23T21:34:00.000+02:00

Sober - Det var ingen som lyssnade (040106-050406)

2010-07-23T21:28:00.000+02:00

Sober är en svensk rappare från Östersund, Han är så himla bra! Rösten, texterna... ja allt :)