hej hej

Den här veckan har jag varit i skolan.. Vi har börjat vara i köket nu, de är skoj! Vi är uppdelade i tre grupper där grupp 1 är i köket, grupp 2 har servering, kallskänk och disk, grupp 3 bageriet... Jag är i grupp 1.

I måndags fick jag laga thaikyckling med ris, hundra olika grönsaker i en supergod gryta! MUMS!!

Idag fick jag laga räkfylld hookiefilé med dillsås och kokt potatis... Blev också en succé tror jag bland kunderna ;) he he Kul iaf! :)

Imorn blire kycklingwok! Också gott förmodar jag ;)

den här dagen har bestått av diskning och tvättning osv.. Skitskoj! Köpte periodkort till bussen idag också, kommer tjäna på det, men de är fan dyrt... 700 kr första gången därefter 650 kr/30 dagar... Men de är ju skönt ändå att ha, slipper man tänka på att betala på bussen till skolan... :)

Jag och älskling har börjat äta efter tallriksmodellen... Superbra, och man håller sig verkligen mätt LÄNGE!! :O

Tanken är att man:

1. Ska börja med att lägga upp potatis, ris, pasta, couscous eller t.ex. bulgur på den vänstra delen. Bröd hör också dit och bör ingå i varje måltid. Denna del med kolhydratrika livsmedel är extra viktig för den som är fysiskt aktiv.
2. Sedan fyller man den högra delen med grönsaker och/eller rotfrukter. Även frukt och bär ingår här och kan komplettera måltiden som efterrätt eller som mellanmål.
3. Sedan är det bara en mindre del av utrymmet kvar till kött, fisk och/eller ägg samt andra proteinrika livsmedel som torkade bönor och linser.

Vid näringsberäkning av de måltider som ingår i kokboken har vatten antagits vara måltidsdryck om inte annat anges.

Hur stor portion just du behöver beror på hur mycket energi du gör av med. Energibehovet påverkas av bl.a. ålder, kön, kroppsstorlek och hur mycket du rör på dig. Recepten/måltiderna i kokboken utgår från en kvinna i medelåldern (mellan 31 och 60 år). En huvudmåltid som lunch eller middag bör ge ca 1/3 av dagens rekommenderade intag av energi. Eftersom rekommenderat intag av vitaminer och mineraler brukar räknas som genomsnitt på en vecka, redovisas endast energiinnehåll och energiprocent (dvs. hur stor del av energin som kommer från protein, fett och kolhydrater) i kokboken. En viss variation i energiinnehåll jmf. med rekommendationen förekommer i recepten/måltiderna.

Gamer - Official Trailer

Hej hopp!

Nu sitter jag här och ska äta min morgongröt. Mums.. Sen ska jag iväg på skolan.... Igår var det träning, de var skoj... Vi är ganska många som tränar nu så de är mkt roligare då.. =) Ett bra gäng är det också ;) Så iår blir vi nog rätt giftiga kan jag påstå!

Jag och älskling var på bio i förrgår iaf. Vi såg Gamer... Ni kan kolla in trailern som jag lagt in... :)

I helgen skulle vi ha mött Söderhamn, men pga vattenskador är matchen inställd.... trist...

Aja, ska stå i kiosken på fotbollen istället :P Så de blir väl kul :P hoppas dom spöar matfors....

Andra veckan nu i skolan och allt går superbra.. Vi håller på med näringslära nu den här veckan sedan ska vi ha två veckor i köket. spännande ska de bli! Idag är jag barnledig så jag och älskling ska nog gå på bio! Mysigt :)

varför får jag alltid en panikartad känsla inom mig när jag vet att jag ska vara hemma hela dagen? Varför kan jag inte trivas hemma? Får svettningar bara jag tänker på det och nu sitter jag här, med känslan, och vet att jag inte ska göra något förrän kl 19 ikväll...... :/

http://www.laget.se/SUNDSVALLSIBF_U2/37036-nyhetsarkiv-item-960157.html

Klicka på länken så kommer ni in på vår hemsida, där kan ni läsa hur det gick för oss i DM kvalet! :)

idag har vi spelat gruppspel i innebandy DM.. Vi spelade mycket bra alla matcher, jag är verkligen imponerad över tjejerna!!!

Sundsvall IBF Ungdom - Alnö 5-1

Sundsvall IBF Ungdom - Härnösand 1-1

Sundsvall IBF Ungdom - Sollefteå 2-0

Vi vann gruppspelet och kommer spela vidare efter serien, alltså i vår! :) Skoj skoj!

Soft hands, kind heart hand cream (75 ml, 125 kr)

Den nya handkrämen Soft Hands, Kind Heart Hand Cream är en produkt som skapats speciellt för The Body Shops nya kampanj “Stop Sex Trafficking of Children and Young People.

Det är en skönt vårdande handkräm som gör dina händer ljuvligt mjuka. Den absorberas snabbt och är fuktighetsbevarande och mjukgörande. Lenande extrakt av angelika vårdar huden. Krämen har dessutom en skönt fräsch doft av grönska.

För varje såld Soft Hands, Kind Heart Hand Cream går 77 kr direkt till ECPAT. Det är den ekonomiska delen av ”Stop Sex Trafficking of Children & Young People”, en kampanj som vi på The Body Shop drar i gång i augusti. Du kan vårda och skydda din hud med Soft Hands, Kind Heart Hand Cream samtidigt som du hjälper till att skydda barn och ungdomar som utsatts för trafficking eller som riskerar att göra det.

Soft Hands, Kind Heart Hand Cream innehåller dessutom italiensk ekologisk olivolja, producerad genom vårt unika program för rättvis handel – Community Trade. Handeln ger en hållbar inkomst till olivodlarna och deras familjer, och olivolja är fantastisk på att få dina händer att bli mjuka och lena.

EN HANDKRÄM FULL AV OMSORG

Upptäck en handkräm full av omsorg! Soft Hands Kind Heart Hand Cream är snäll mot dina händer. Den innehåller härligt hudvårdande ingredienser och har en skönt fräsch doft. Och sist men inte minst: den är symbolen för ett stort och gott hjärta, eftersom varje köpt produkt bidrar till vår nya och enormt viktiga kampanj - Stop Sex Trafficking of Children and Young People. Kampanjen är vår största någonsin, och den sträcker sig runt hela världen. Genom den har vi chansen att göra slut på ett av 2000-talets stora brott mot de mänskliga rättigheterna, ett brott som drabbar barn och ungdomar i världens alla länder: trafficking.

Den här handkrämen är en viktig del av och en symbol för den nya globala kampanjen “Stop Sex Trafficking of Children and Young People”. Kampanjen utgör starten på ett nytt kapitel i The Body Shops historia.

Vår kampanjpartner är ECPAT International, och tillsammans arbetar vi för att sätta stopp för de ofattbara övergrepp som man beräknar att över 1,2 miljoner barn och ungdomar utsätts för varje år (enligt UNICEF UK 2003).

ECPAT står för End Child Prostitution, Child Pornography and Trafficking of Children for Sexual Purposes. ECPAT International är globalt nätverk som består av organisationer i 84 länder. Den svenska delen av nätverket heter ECPAT Sverige. ECPAT arbetar för att förebygga och stoppa alla former av barnsexhandel: barnpornografi, trafficking och barnsexturism. De informerar, skapar opinion och påverkar för att på alla sätt skydda barn och förhindra att de utsätts för barnsexhandel.

Maria Ros Jernberg på The Body Shop säger:

“Det är chockerande att så många som 1,2 miljoner barn och ungdomar blir utnyttjade i den internationella sexhandeln varje år. Sannolikt är det ännu fler. Och det händer inte bara utomlands, det händer också här, i Sverige. Många av oss kan känna oss maktlösa inför problemet, och kanske inte vet hur man kan hjälpa de barn som utnyttjas på ett så ofattbart grymt sätt.

Men genom att stödja kampanjen Stop Sex Trafficking of Children and Young People har vi alla chansen att bidra till varaktig förändring i en fråga som alldeles för ofta hamnar utanför världens blickfång.

Vår vision är att kampanjen ska hjälpa till att skapa en värld där barn inte behandlas som varor som kriminella människor köper och säljer för pengar. Istället ska de skyddas och behandlas med den omsorg, kärlek och respekt de förtjänar.”

Carmen Madriñán, Global Director för ECPAT International säger:

“Ett barn som utsatts för trafficking har förlorat det skydd det förtjänar från omvärlden. Det har fallit i händerna på människor som tjänar pengar på att ta ifrån barn deras värdighet, kränka deras rättigheter och smula sönder deras tillit.

Förändring är möjlig först när världen vaknar upp och inser att trafficking och kommersiellt sexuellt utnyttjande av barn äger rum överallt omkring oss, i världens alla länder. Vi bestämde oss för att driva den här kampanjen tillsammans med The Body Shop eftersom den kommer att göra verklig skillnad genom att sprida kunskap och skapa uppmärksamhet och på så sätt inspirera våra beslutsfattare till att genomdriva förändring.”

The Body Shop finns i 64 länder, och samtliga av dem stöder traffickingkampanjen och arbetar för att skapa uppmärksamhet kring den här frågan. Dame Anita Roddick, The Body Shops framlidna grundare, var passionerat engagerad i att föra upp “vår tids slavhandel” på agendan. The Body Shop har varit involverade i arbetet med att göra just det sedan vi deltog i den tredje världskongressen mot sexuell exploatering av barn, som hölls i Brasilien 25-28 november 2008. Där och då presenterade The Body Shop kampanjen Stop Sex Trafficking of Young People and Children för världens ledande experter, för internationella regeringar, ideella organisationer och aktivister.

Idag har man varit till skolan, klassen är verkligen bra tycker jag! Cyklar varje dag till skolan, det tar ca 35 minuter så de är lugnt... :) Idag så pratade vi lite om den första maten och de första restaurangerna som fanns i sverige och så.. Första pizzan serverades som en förrätt på en restaurang i sthlm fick vi veta och första pizzerian i sundsvall ligger i Skönsberg...

Nu ska jag snart till innebandyträningen.. Skoj ska det bli! Emmy passar Jackiponken.. :) Imorn är jag ledig från skolan så sitter och funderar på vad man ska göra dårå...

Idag har jag haft min första skoldag på kockutbildningen.. Vi fick lite information och sen fick vi gå lite rundvandring på skolområdet... Det verkade verkligen bra och lärarna med verkar superbra. Vi är 17 st i grruppen som ska läsa den här utbildningen och vi är i alla åldrar, så det ska bli bra tror jag :) Efter rundvandringen fick vi lite fika och sen lite mer information...

Jag var superduktig som cyklade 9,3 km dit och 9,3 km hem :)

GRATTIS brorsan 16 år idag! Lillgubben börjar bli stor ;)

Nu har man fått nya grannar också där uppe :P

imorn fyller brorsan år, hela 16 år! Kul!

På söndag äre långträning på skönsberg. 16.30-20.00 med internmatcher och grejer. Fett kul ska det bli!

Stackars Jack jag tycker så synd om honom när han ska på dagis :( Han blir så ledsen VARJE GÅNG. :(

Ett stort grattis till brorsan som kom etta i Norrlandsmästerskapet i motocross idag! :)

Idag har man storstädat och är ändå inte klar. har burit upp nästan alla kortonger på vinden iaf.. jack har fått en ny säng iallafall. Han tyckte det var kul så inatt somnade han påengång bara för att det var roligt med en ny säng i princip :P

Idag blir det att åka hem till mamsen, ska hjälpa till med veden... Sen ska jag träna innebandy ikväll, kul ska de bli. Hoppas att de kommer mycket folk!! Sen kommer älskling hem ikväll :) Längtar...

vaknade imorse kl 7.40 av att regnet öste ner ute. En till dag med regn, det är så trist tycker jag.. Sen gick jag en prommis på ca 40 min. Nu är jag hemma och tvättar och ska laga mat. Undra vad man ska göra bara....

Innebandyträning

På torsdagarna har vi träning tillsammans med "första laget" alltså det lag som åkte ner från ettan ifjol och som vi nu kommer att möta i tvåan.. Det gick jättebra idag och jag tyckte att det var riktigt kul med innebandy idag.

Vi hade lagmöte innan träningen också. Vi var 4 st + tränare som deltog. Jippi vad bra?!??!? Nej tjejer det ska inte bli som ifjol får jag hoppas. Jag hoppas verkligen och håller tummarna för att alla ska träna innebandy så mkt som det är möjligt!! Det är bara då det kommer att vara riktigt kul...

Tillbaka till dagens träning, jag fick ett par uppvärmningshandskar utan Tomas, dom var skitbra, tjocka så man kände inte ett dugg. Skitbra under uppvärmningen så man slipper bli så öm till matchen :9 Nu måste jag bara ha riktiga knäskydd också, mina suger balle alltså. Dom bara glider ner hela tiden.. Men de löser sig väl med tiden...

Imorn äre fredag och funderar på vad jag ska göra. Hoppas på nåt skoj! Vi får se. Jack ska på dagis iaf och jag ska löpträna är det tänkt. Ett tag sen jag gjorde det nu och jag får absolut inte lägga av med det, så imorn blire två varv runt ryggis!!!

Snart drar serien igång i innebandy och här är länken till vår hemsida http://www.laget.se/SUNDSVALLSIBF_U2/start.html gå gärna in och kika där och kom och titta på våra hemmamatcher!!

Vad trist det är att bara sitta och vänta...

ibland känns det som om jag inte lever livet fullt ut. Jag längtar till min londonresa så jag får resa och se lite! Jag måste försöka ta vara på tiden mer. Nu ska jag iaf börja skolan snart (14 september) Så då får jag iaf lite mer att göra, annars är det ju bara gå hemma, äta mat, träna. sova. börja om.... trist trist trist. Jag vill ju uppleva och se saker! Funderar på om man ska försöka hitta nån att resa iväg med sen med, skulle vara så nice!!

7 klassiska misstag – känner du igen dig?

Det är inte bara chips och chokladkakor som sabbar din viktnedgång. Gamla vanor och vardagsfrestelser är minst lika förödande när du kämpar för att tappa kilon. Här är sju vanliga viktsabotörer. Viktklubb.se visar hur du kommer runt problemet.

1. Allt-eller-inget-tänket

Viktsabotören framför alla andra. Du är benhård mot dig själv – nu är det slut på skräpmat och godis. Ditt nya liv börjar nu! Och det är fritt från fett och socker.

Tänk om! Du behöver inte vara perfekt. Risken med ett allt-eller-inget-upplägg är att varje litet misstag är en ursäkt att sluta eller att skjuta upp ditt "nya liv” till måndag.

– Var mer generös mot dig själv. Unna dig det du tycker om ibland, men fortsätt genast med dina nya sunda vanor. Annars går du bara i cirklar och kommer aldrig fram till målet, säger Eva Fjärstedt, motivationsexpert på Viktklubb.se.

Gör du rätt 80 procent av tiden är det okej att slarva 20 procent.

2. Salladslunchen

Mån om vikten hoppar du ofta över lunchen eller tar bara en lätt sallad. Fel, fel, fel.

– En regelbunden måltidsordning är det bästa för att hålla vikten, säger dietist Mary Hyll.

Slarvar du med maten under dagen ökar risken att du vräker i dig godis och fet mat till middag. Resultatet? Förmodligen får du i dig mer kalorier totalt, trots salladslunchen, än någon som avstår från godis och äter riktig mat till lunch och middag.

3. Helgen

Allt går som på räls i veckorna, men så fort det blir fredag är disciplinen som bortblåst.

– På vardagarna har de flesta rutiner som hjälper oss att äta rätt och röra på oss. I helgen sover man ofta lite längre och så blir balansen rubbad, förklarar Viktklubbs dietist Josefine Jonasson.

Lösning: Ät regelbundet! Då avstår du lättare från frestelser. Och rör på dig – så kan du äta godis och dricka vin utan att det gör utslag på vågen.

4. Stenhårda förbud

”Jag ska aldrig mer äta choklad”. Så klassiskt, och så dumt. Viktklubbsmotivationscoach Eva Fjärstedt förklarar:

– Förbud skapar motstånd och trots, det är ett naturligt beteende. Bättre att bestämma att du får äta choklad en gång i veckan, under kontrollerade former.

5. Sviktande motivation

Du går ut hårt i början och har stora planer – nu ska övervikten bort. De första dagarna går bra men ganska snart sviktar motivationen. För att komma runt problemet - jobba med mål och delmål! Ta en vecka i taget.

– Motivation är en färskvara, och kan ta slut om du sätter målet för långt fram i tiden, säger Eva Fjärstedt.

6. Flytande kalorier

Vi tänker sällan på att drycker är fulla med dolda kalorier. Något som på sikt kan påverka vikten. En burk läsk ger lika mycket kalorier som två äpplen.

– Kranvatten är den absolut bästa törstsläckaren. Kalorifritt och gratis, säger Viktklubbs dietist Mary Hyll.

7. Frukostslarvet

Du hinner/orkar/vill inte äta frukost. Men en stadig start på dagen är grundläggande för en lyckad viktminskning. Det visar flera studier.

– Man brukar säga att 25 procent av dagens kalorier bör förläggas till frukosten, men anpassa efter hur hungrig du är. Häng inte upp dig på när du äter morgonmålet utan sikta på att få i dig något innan lunch, tipsarViktklubbs dietist Josefine Jonasson.

källa: http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/viktklubbse/article1719874.ab

polispådrag där jag bor. var lite läskigt faktist.... gå in på länken för film.

http://st.nu/start/sundsvall/1.1320944