Så här mycket kalorier är det i drycken:

• En stor stark motsvarar 200 kcl

• En drink, 6cl sprit och 20 cl läsk motsvarar 200 kcl

Vilket motsvarar 12 små köttbullar eller en och en halv normalstor kanelbulle.

Om du vill förbränna 200 kcl behöver du springa i 15 minuter eller promenera i 40 minuter, ha sex i 40 minuter eller dansa intensivt i 40 minuter.

• En flaska vin motsvarar 525 kcl vilket är det samma som 35 små köttbullar eller fem normalstora kanelbullar.

För att motionera bort kalorierna behöver du springa i 40 minuter eller promenara, ha sex eller dansa intensivt i 1 timme och 45 minuter.

• En bag– in- box med vin innehåller ungefär 2100 kalorier det motsvarar 140 små köttbullar eller 20 normalstora kanelbullar.

För att motionera bort kalorierna krävs det 2 timmar och 40 minuters löpning eller sju timmars intensiv dans, promenad eller sex.

Källa: IQ Alkohol och kalorier.

10 cl starköl 5,6 % - 47 kcal

10 cl vitt, torrt vin 12 % - 67 kcal

10 cl rött vin 12 % - 72 kcal

10 cl whisky 40 % - 222 kcal

Källa: Systembolaget

Har precis gjort en grön smoothie, min första... Det blev

5 romansalladsblad

1 kiwi

1 banan

5 biggaråer

vatten

Svårt att mixa bladen med stavmixer haha, men det gick :) Den smakar lite romansallad, men den är ganska söt också samtidigt, helt klart godkänd som min första :) Fast färgen är väl inge vidare haha ;)

Idag har jag varit helt "raw" hela dagen. Det känns så jävla bra och jag har inget annat i huvudet. Så till frukost åt jag först en näve solrosfrön här hemma, sedan åt jag ett äpple på väg till jobbet. Väl där på fikarasten så åt jag en apelsin och ett päron.. Mätt so far! ....

Vid 11 tiden börjar jag bli hungrig.. Trodde aldrig att jag kunde bli så mätt på det där? haha.. Till lunchen har jag tagit med en hemmagjord råkostsallad... Supergod och supermättande med "vanlig sallad", riven morot, tomat, gurka, zuccini, lite lite rå lök.... Mums! Fast löken slängde jag för de var inge gott... haha...

Kom hem vid 16.30 tiden efter att ha varit och handlat på lidl.. Köpte grönsaker och frukter för 150 kr. Snacka om att lidl har billiga grönsaker, helt otroligt...

Fixade lite "zucchini-pasta" och tomatsås här hemma. Fast jag råkade he vitlök i och de var inge gott, rå vitlök är ju så himla starkt, så det blev lite väl häftigt för mig.. Men man lär ju av sina misstag... fniss... Jag är ju helt ny med det här. :D

Ååååhhh jag vill åka http://www.freshfoodfestival.com/ ... får bli nästa år kanske...

Fan vad skönt. Nu har jag jobb hela sommarn. Stora tummen upp för det! =) Men idag var det jobbigt varmt alltså. Men de är väl sådant man får stå ut med antar jag...

När jag och Jack kom hem från dagis idag så var han helt slut.. Jag gjorde lite korvstroganoff med ris och han åt det, hungrig som en varg ungefär... Efter ett tag började hans ögonlock falla tyngre och tyngre... Då säger han plötsligt "mamma, kikärtorna va

r godast... Mamma jag tycker inte om brun svamp (champinjoner på burk) bara vit svamp (färska champinjoner)" haha.. min nyttiga underbara son... Han åt upp de han hade på tallriken.. Stapplade till soffan som står 1½ m från bordet. Klättrar upp och lägger sig, och somnar efter ca 2-3 sekunder. Haha.. snacka om trött...

Sedan kom Emmy och skulle hämta oss för vi skulle åka till mamma... Då gick det inte ens att väcka jack. Emmy hon ropade på han, lyfte honom, satt han upp.... Han bara snarkade vidare. Haha.. då är man trött.. Så vi satt han i bilen sovandes.. Stackars liten hehehe

❤ GREEN SALAD RECIPES * Romaine-Red-Leaf-Cilantro-Bell-Pepper * SALAD DR...

Den här killen lever på Raw food - Levande föda. Så här kan hans middag se ut. Och JA, han äter allt det där.

Här är en jättebra hemsida om levande föda! Läs och njuuuut! http://www.perfecthealth101.net/levandefda.htm

Ett himla stort GRATTIS till min älskade mamma som idag blir 40 bast! Inte dåligt ;) Mamma jag och Jack älskar dig av hela våra hjärtan! Massor av grattiskramar från oss!

Lady Gaga - Telephone ft. Beyoncé

Vilket underbart gäng!

Green Smoothie (Original)

Mina tankar för mig allt närmre och närmre till att bara vilja äta vegetariskt.. Och ännu mer endast levande föda - raw food... Människan är inte gjord för att äta varm tillagad mat och inte kött heller för den delen. All den maten ruttnar i magen på en.. Man märker själv att man mår bättre om man äter en sallad än om man tex äter pasta med kättförssås eller biff med pärer osv... Det kan inte vara många som inte håller med om detta om man tänker efter? Köper inte ens hem kött längre, har gjort en fetrensning i kyl och frys och äter ur det sista äcklet. Sedan är de slut på det... Här finns en väldigt intressant länk för dig som undrar vad fan jag håller på med. Läs igenom den och tänk efter noga. Kanske det är något som passar dig med??

Levande Föda - av Johan Niklasson

Raw Food shop

Raw & Living Food blogg

Om man känner att man skulle vilja gå en kurs i det här ämnet, vilket jag gärna skulle vilja göra så kan man göra det här på http://www.levandefoda.se/ gå in och kika vetja!

Hej hopp..

Jobbade på cityfesten i helgen.. Det gick bra, fick stå och ta betalt i en liten tävling där man skulle skjuta 5 bollar på mål oså var de hål man skulle träffa...De var rätt skoj, fick träffa massa folk och så.. Sedan träffade jag ju en riktig kändis också... Shrek ;)

I fredags hände det nått stort på city festen!
Sundsvall försökte desperat att vinna körslaget för nått år sen, nu har vi fått svaret på varför det inte gick så bra... Inga IBF-tjejer var med! I kvällens körkamp drog våra tjejer hem förstapriset, belöningen för detta blev 10 000:-
Melodin var lånad av Queen, texten egenkomponerad. Tyvärr har jag ingen uppgift vilka som ligger bakom detta mästerverk...

melodi: We will, we will rock you!
Text:
SUNDSVALLS SUNDSVALLS IBF (IBF)
SUNDSVALLS SUNDSVALLS IBF (IBF)
Tjejerna från norr
Vi kan spela boll
Trixa och dribbla
Med full kontroll
Vi kan lägga en straff
Så att ni blir paff
Därför ska vi sjunga med gemensam kraft
SUNDSVALLS SUNDSVALLS IBF (IBF)
SUNDSVALLS SUNDSVALLS IBF (IBF)
När vi sätter fart
Tiden den står still
Händer det rätt snart
Nätet rasslar till
Upp i krysset hårt
För målvakten för svårt
Därför vi nu sjunger med gemensam kraft
SUNDSVALLS SUNDSVALLS IBF (IBF)
SUNDSVALLS SUNDSVALLS IBF (IBF)

En liten oro från tränarhåll är att dagens insats gör att ett flertal spelare kan få skivkontrakt och därmed lämnar föreningen men vi hoppas att de inser att de trots dagens bragd ska fortsätta att fokusera på innebandyn!

Idag ska jag äta fyllda zucchinis till lunch.. Mums... Här är receptet

Fyllda Zucchinis (4 port, 91 kcal/port)

4 zucchini, á ca 175 g.

1 tryck olivolja på sprayflaska

1 liten gul lök, grovhackad

2 vitlöksklyftor, hackade

115 g rivna morötter

115 g konserverade röda kidneybönor, avrunna och sköljda

1 msk tomatpuré (kan uteslutas)

1 msk färsk koriander

peppar

1½ dl vatten

4 tomater, tjocktskivade

1. Sätt ugnen på 190 grader. Dela zucchinin i halvor på längden och gröp ur innanmätet med en sked. Hacka det urgröpta köttet och lägg det i en matberedare. Lägg de urgröpta zucchiniskalen i en stor ugnsfast form och täck dem med kokande vatten. Låt dem ligga där i 10 min, häll sedan bort vattnet och lägg zucchinin åt sidan.
2. Häll olja, lök, vitlök, morötter, bönor, eventuell tomatpuré, och hackad koriander i matberedaren och blanda. Smaka av med peppar och fyll de urgröpta zucchiniskalen med smeten. Jämna till ytan.
3. Lägg zucchinin i en stor ugnsfast form och häll på vattnet. Täck formen med aluminiumfolie och ställ in i ugnen i 35 min.
4. Lyft ut formen ur ugnen och lägg de skivade tomaterna över fyllningen. Ställ tillbaka formen i ugnen och tillaga i ytterligare 10 min eller tills zucchinin är mjuk och fyllningen rykande varm. Servera!

Här händer det grejer medans man jobbar och står i. Mitt på lugna gatan kubikenborgsgatan togs biltjyven fast... Synd man inte var hemma och kunde se, hade varit lite spännande med action ;P haha.... Hemskt det där med kissemissen bara :(

http://st.nu/start/sundsvall/1.2113440-jagad-korde-over-katt-och-krockade

kom precis hem från första innebandyträningen på länge. Vi hade cirkelfys. Jag var helt död. Fan vad svag man har blivit... dålig kondis... och allt.. Men nu ska väl de här ge nåt förhoppningsvis :P hehe..

Jag och Cindy Love på bilden :)

Frukost:
Slarva inte! Genom att alltid äta en bra frukost kickstartar du förbränningen och hjälper blod-sockret att hålla sig på en jämn nivå, vilket gör att du blir mindre frestad att småäta under dagen.
Bra frukostar:
Havregrynsgröt med blandade blåbär och hallon eller torkade aprikoser.
Omelett gjord på tre ägg med babyspenat och champinjoner.
Fruktsallad med hackade nötter och yoghurt.
Bärsmoothie gjord
på lättyoghurt, banan och müsli.
Lunch:
Försök att göra lunchen till dagens största mål och ät hellre lite mindre till middag. En matig sallad med någon typ av protein och långsamma kolhydrater är en perfekt lunchkombination.
Bra luncher:
Alla typer av matiga sallader
(men se upp för krutonger och
feta dressingar!).
Grillad lax med quinoa.
Sushi eller sashimi.
Gazpacho.
Asiatiska wraps.
Rostade rotfrukter
med fetaost.
Mellanmål:
Glöm inte att äta minst två mellanmål under dagen - det hindrar blodsockret från att dala.
Bra mellanmål:
Ett äpple skuret i bitar med en tesked jordnötssmör.
En handfull naturella mandlar.
En liten sojayoghurt.
Grönsaksstavar med hoummus.
Ett knäckebröd med en halv mosad avokado.
Middag:
Perfekta middagar består av magert protein, till exempel: Skinnfritt kycklingbröst, kalkon eller fisk som torsk och lax med grönsaker, ris, quinoa, bulgur eller sallad.
Belöningar:
Små belöningar behöver inte rasera din nyttiga diet. De hjälper dig tvärtom att fortsätta äta bra, eftersom du inte behöver känna att du missar något. Kalorisnåla belöningar kan du unna dig med gott samvete.
Bra belöningar:
Frozen yoghurt.
Några minimarshmallows.
En yoghurtglass.
En handfull popcorn.
En kula sorbet.
Träningen
Ett av de vanligaste misstagen många gör är att ta ut sig för mycket från start. Är du en ovan joggare är det bättre att börja med att gå snabba promenader för att få igång konditionen. Boka in ett pass fem dagar under första veckan då du joggar eller går i rask takt i minst en timme.

Saker och ting börjar ordna till sig och det känns så jävla innihelvetes skönt! ÄNTLIGEN!

Ska på innebandyträning imorn förmodligen, skönt att sätta igång igen..

På fredag och lördag ska jag jobba på cityfesten i Sundsvall... Det blir säkert roligt, så kom och hälsa på oss Sundsvalls IBF:are på stora torget i sundsvall! =) Köp fika eller skjut lite innebandyskott...

Kanske man ska gå ut på lördagkväll då och roa sig? Någon som är på? =)

Här kommer några sköna sommarbilder på min gullunge Jack - mitt lillhjärta!!!

Kolla in dessa häftiga motorcykelhjälmar! Värt att ses kan jag säga http://www.uphaa.com/blog/index.php/motorcycle-helmet/

EMBED-Soldiers Coming Home - Watch more free videos

En riktigt rörande film, de föll en och annan tår, men verkligen fin. Den handlar om amerikanska soldater som kommer hem till sina familjer... kärlek

Mr. Bean's Holiday Movie Trailer

Jag har en grej på G, så hoppas hoppas ;)

Sitter hemma hos mamma o pappa nu, tog 23,15 bussen hit igår, kollade på mr. Beans semester igår med en kompis :) Jag höll på att skratta ihjäl mig, han är så jävla FUL! hahahaha

Idag var jag och Jack till stan och kollade på de fina drakarna i Sundsvall stad! Här kommer några söta bilder från idag =)

Hej mina kära bloggläsare!

Jag skulle bli så himla glad om ni kommenterar mina inlägg lite då och då, ser att det är ett gäng som läser... Gör mig glad och skriv en rad ;)

Äntligen är min gullunge Jack hemma :)

Har precis kommit från jobbet nu, skönt, så ska man slänga sig i duschen snart =) Ska passa på att fortsätta med min städning också.... Sakta men säkert *s*

God morgon alla glada!

Här sitter jag 06,15 på morgonen (på jobbet) och väntar på Emmy.. Var så trött idag så fick ta bussen.. Jag som varit så duktig och cyklat och gått den här veckan.. Men jag ska iaf gå hem sedan.. Det tar ju iaf 1 timme att gå hem härifrån, så de måste ju duga!

Grattis till Jennifer som idag tar examen! (:

idag fick jag jobba fast jag skulle ha ledig dag. Det kändes bra, vill ju jobba!! (:

Just nu håller jag på att tvätta och städa här hemma... Kan behövas kan jag säga.. he he.. Rensar Jacks leksaker också, han har så mkt grejer på sitt rum just nu så det svämmar över. Också har jag tagit undan alla vinterkläder och skor.. Står bara i vägen nu, det kändes skönt kan jag säga.

Undra vad man ska hitta på ikväll då? Om jag blir klar med städningen alltså.. haha.. Fyfan det är så mkt kvar, tänkte som sagt rensa ut allt jag inte vill ha!!! Nä, bäst man sätter fart! Hade!

kramis

Nu jävlar! I sommar ska det ske!

tjena

Det hann bli ännu en prommis till stan igår för att hämta cykeln... De kändes lite kämpigt då, var lite trött i fötterna efter att ha gått HELA dagen.. Men de va ett måste... Så vandrade dit och hämtade den, cyklade hem igen.. Skönt att komma hem sedan kan jag säga. Då såg jag på en film (Australia) Fast den är inte så bra tycker jag.. Den kunde ha vart lite bättre.. Men jag tycker inte om Nicole Kidman så mkt... Sedan var det bums i säng för jag har jobbat 6.30 - 15.30 idag. Kul med jobb.. Sedan var det bara att cykla hem i spöregnet efter jobbet för att duscha och nu ska jag åka bort igen ... Inte en lugn stund ;) Men imorn är jag ledig iaf, det är ju skönt! Då ska jag städa här hemma istället för på jobbet :P hehehe

Jag och Robert på Ammas mässa i London i höstas... Äter god indisk mat ;)

Idag har man jobbat på kommun med Emmy, städkärringarna ;) Gick iaf till kommunhuset imorse (45 min) och Sedan från Haga till skönsmon efter jobbet (1 timme) Känner mig riktigt nöjd! Sedan har jag bara ätit nyttigt idag! Så nu ska jag fixa lite middag.. :) Lax med nåt tror jag:) Gött....

Sedan måste jag gå till stan och hämta min cykel.... Jobbigt, men bara ett + på motionssidan ;)

Jag, mamma, Jack och Zandra var ner till sjön med Smilla för hon skulle få bada, hon såg ut att tycka att det var kul och det tyckte barnen med =) här kommer några fina bilder och slutligen en video =)

Sean Banan - Skaka rumpa

Alltså så rolig video :D

Få 15% rabatt på snygga märkeskläder som tex "freddie g", koppartrans och "yours truly" Allt du behöver göra är att gå in på http://www.niceclothing.se/ och uppge rabattkoden: sommar

Lyckliga barn... Något annat kan man inte säga =)

guuuud vad nära det var att jag köpte en resa nyss. Men den går från skavsta så skulle behöva någon mer än jag som åker, blir ju billigare då att åka ner.... 200 kr tur o retur berlin... Synd att det var från skavsta och inte arlanda... jag vill bort... NU

trött på att behöva dra ner byxorna varje gång ni ska pissa tjejer? Då kan ni köpa en sån här, gogirl heter den och är gjord för att vi tjejer inte heller ska behöva sätta hos ner.. :P klicka på länken så kommer ni till hemsidan :)

less på vanliga tråkiga köttbullar? Gör dom här goda thaiköttbullarna istället!!

4 port

500 g nötfärs

1 dl grädde

1 ägg

1 tsk salt

1 tsk röd curry pasta

1 msk riven ingefära

1 pressad vitlöksklyfta

1 msk smör

blanda nötfärs, grädde, ägg, salt, currypasta, riven ingefära och pressad vitlök i en skål. Arbeta ihop smeten och forma till köttbullar... Stek i smör... =)

Sedan om man vill kan man göra en smaskig jordnötssås till;

2 vitlöksklyftor

1 röd paprika

2 gula lökar

1 tsk paprikapulver

1 tsk röd currypasta

1 msk smör

1 burk kokosmjölk (400 ml)

2 dl grovhackade jordnötter

½ tsk malen spiskummin

2 msk hackad färsk koriander

skala vitlöksklyftorna. Skär paprikan i små bitar och finhacka lök och vitlök. Fräs paprika, lök, vitlök, paprikapulver och currypasta i lite smör. Tillsätt kokosmjölk, jordnötter och spiskummin. Låt såsen koka upp och låt stå och koka ihop på svag värme i ca 10 min.

Lägg i köttbullarna och låt dem puttra med i 5 min. Strö över hackad koriander.

Servera till potatis eller stekta grönsaker. Eller både och =) Riktigt smaskens....