Träna dig ner i vikt - Katarina Lundmark

Till mig själv köpte jag en mer passande bok, som också verkar jättebra, nu jäklar!

Komplett träningsprogram för säker viktminskning

Vill du gå ner i vikt utan att göra en total livsstilsförändring? Du kan komma långt bara genom att börja träna!

I den här boken coachar träningsexperten Katarina Lundmark dig som har lite mer än några trivselkilon extra och vill komma igång med effektiv och skonsam träning för att gå ner i vikt.

Hon motiverar och hjälper dig att sätta upp mål, men framför allt ger hon 4 olika 6-veckorsprogram med såväl säker styrketräning och effektiv konditionsträning som mental träning med KBT – och allt kan göras hemma med enkla redskap.

Följer du programmet är det fullt möjligt att ta sig från storlek XL till M på sex månader.

Boken köper du på gymgrossisten, boken hittar du här!

Vad som gör boken så bra enligt mig är förstss innehållet:

-hur man hittar motivation, att sätt mål och delmål.

-träningskunskap; effektiva övningar, styrke-, konditions- och frbränningsövningar.

-strechingövningar, mental träning

-ATT FÖLJA PROGRAMET

-övningsbeskrivningar:ben, rumpa, överkropp, mage. massor av bildfärklaringar på väääldigt många olika övningar med olika svårighetsgrader

-träningsprogram för 6 mån

- vad man kan göra efter de 6 mån

Chockträna dig i toppform- Jari Ketola

Köpte en present till M idag, tyckte att han skulle uppskatta den då han gillar träning :) jag tittade lite i den, och den verkar jättebra, så jag rekommenderar den starkt till dom som redan är vältränade men vill "chockträna sig i toppform"

Chockträna dig i toppform vänder sig till dem som redan i dag tränar mycket och som söker nya övningar och träningsformer. Det är den perfekta boken för alla som känner att de har fastnat i träningen och inte längre utvecklas, och för alla som vill få större och synligare muskler.

Chockträning är en explosiv form av styrketräning med inslag av spänstträning som har utvecklats för att hjälpa tävlingsidrottare prestera bättre. Den personliga tränaren och före detta elitidrottaren Jari Ketola har vidareutvecklat chockträningskonceptet för att anpassa det till alla träningsintresserade som vill utmana kroppen. Genom chockträning kan man på ett positivt sätt påverka träningsresultaten och lura kroppen så att man ständigt utvecklas och inte fastnar på en platå. Eftersom man använder få redskap, och framför allt tränar med den egna kroppen som motstånd, kan man chockträna både på gymmet och hemma. Man blir starkare och mer explosiv samt får bättre spänst och kontroll över kroppen.

I Chockträna dig i toppform finns tips på träningsupplägg, närmare 60 tuffa och inspirerande styrkeövningar samt olika ”chockmetoder” för effektiv muskelträning. Allt man behöver för att behålla träningsmotivationen och fortsätta att utvecklas.

Ur innehållet:

* Träningsplanering

* Att tänka på för bästa träningseffekt

* Chockmetoder

* Så kan du lägga upp träningen

* Övningsbank med cirka 60 övningar

* Chockträningsprogram för både gymmet och för hemmabruk

Finns att köpa hos gymgrossisten.se klicka här för att komma till boken.