Hej svejs

Idag har man inte gjort mycket kan ja säga... Städat här hemma bara...

Igår kom mamma och pappa hem från Marbella, Spanien, de hade fina presenter med sig =) Två par skor till jack och en strandklänning till mig =) Tack!! Jag lägger ut en bild på dem nån dag här... Det var roligt att höra hur dom hade haft det . =) Nästa gång åker vi ner hela familjen! :) Spännande! Iaf så fick dom åka en lyxyatch på 52 fot, riktigt lyxig alltså! De åkte till Marocko, Gibraltar och Porto Benanusi :)

Stevie Ray Vaughan-Pride And Joy

Här har vi en kille som kan lira gitarr ;) Stevie Ray Vaughan ..... Skitbra!!! Här med låten pride and joy

Wake Up - Coheed And Cambria.

Nu har jag nyss fått jack och cindy att sova :) snart blir de film med en vän... myspys =)

Vad fasen har Jack gjort med sockret?

COULD IT BE YOU - H*WOOD

Dom här tjejerna har det dom gör på fritiden iaf, hhaha,, men videon blev ju bra, :P låten är bra "could it be you - H*wood"

Du bestämmer själv ditt eget värde

"Newsflash: Ditt värde har ingenting med dig personligen att göra! Ditt värde är något som du bestämmer dig för att utstråla. Även om du egentligen har världens sämsta självkänsla så är det ingen som vet om det - Så länge du inte tänker tala om det för dem. När andra bildar sig en uppfattning om dig har de inget att gå på än det som du väljer att ge dem.

Tänk dig att du får en present. Det visar sig vara en hemsk plånbok. Den är slarvigt gjord och i något konstigt material. Du har precis gjort upp en listig plan för hur du ska kunna ta dig ut ur köket och smyga ner den i soporna utan att någon märker det, när du plötsligt får höra att plånboken är gjord av en otroligt het designer och kostar huuuuuuur mycket som hellst.

Du tittar på plånboken en gång till och inser hur exklusiv och speciell den är.

Samma föremål. Men plötsligt med ett helt nytt värde!

Den plånboken eller väskan är du. Du kan själv bestämma vilket värde du vill att andra ska ge dig. Så visa att du är en exklusiv designerprodukt och inte en billig kopia från Thailand.

Även om det på insidan känns tvärtom så är det ingen som vet om det!

"Alla får ligga" av Henrik Fexeus

hej hej

Idag har man jobbat på städet, lunchat med emmy (raw food lasagne blev det), hämtat Jack från första dagisdagen på 2 veckor, han vart glad och hade varit jättesnäll hela dagen.. Därefter bar de iväg hem, slängde in en grönsaksomellett i ugnen som fick tillaga sig själv, åt mat, slängde jack på cykeln, tog på mig den feta innebandybagen och cyklade på träningen... jag var bara en halvtimma försenad till träningen.. Bra jobbat Zofia, snacka om stressdag!!!

hua hua. men imorn blir det inte någon träning, då ska jag till landet och kolla lite, mamma o pappa är i spanien, marbella för tillfället. =) Dit ska jag också åka sedan någon gång =) hihi...

Träningen var skitkul iaf, Jack skötte sig jättebra också. =)

5 enkla knep som hjälper dig att gå ner

Dietisten Josefine Jonasson delar med sig av sina tips.

1. Mindre tallrik
Så gör du: Byt ut dina stora tallrikar mot mindre.

Därför funkar det: Ögat vill ha en full tallrik - och därför lockas du att lägga upp en för stor portion om tallrikarna är stora. Tallriksstorleken har ökat markant de senaste 15 åren, men små tallrikar finns fortfarande att köpa.

Dietistens kommentar: En jättebra grej som absolut kan funka om man har lätt för att äta för stora portioner. Tänk bara på att inte överdriva genom att äta på alldeles för små tallrikar - då blir du inte mätt och riskerar därför att småäta senare.

2. Mindre glas
Så gör du: Välj ut vackra, små glas att dricka kaloririka drycker i - exempelvis juice, läsk, vin och öl. Behåll ett stort glas för vatten!

Därför funkar det: Drycker kan ge mycket kalorier, utan att du tänker på det och utan att du blir speciellt mätt.

Dietistens kommentar: För att släcka törsten är vatten allra bäst. Annan dryck bör vara något extra och att markera det genom speciella glas är ett bra sätt.

3. Lägg upp vid spisen
Så gör du: Sätt aldrig fram kastruller, grytor och uppläggningsfat på bordet. Lägg upp portionen på tallriken direkt från spisen istället.

Därför funkar det: Handen på hjärtat - du vet hur mycket mat du behöver för att hålla dig mätt till nästa måltid. Lägg bara upp så mycket, så riskerar du inte att äta dubbelt så mycket bara för att det är gott.

Dietistens kommentar: Utbud och tillgång är en vanlig orsak till att man äter för mycket. Att lägga upp den mat man ska ha och inte frestas att ta mer är bra. Är man verkligen inte mätt efter en portion krävs det lite mer ansträngning än att lyfta handen en bit för att få mer. Då hinner man reflektera över om man är hungrig eller bara sugen.

4. Ta om - men bara grönt
Så gör du: Ta gärna om - men inför en regel som säger att din andra portion bara får innehålla grönsaker.

Därför funkar det: En portion räcker för att du ska hålla dig mätt och glad till nästa måltid. För att behålla matglädjen kan du gärna ta om - men gör det till en regel att bara ta grönsaker i andra omgången. Grönsaker ger mycket volym men få kalorier - du känner att du har ätit rejält och känner dig mätt längre.

Dietistens kommentar: Att ha en plan A att aldrig ta om är bra. Om man är riktigt hungrig kan det vara bra att ha en plan B som säger att det är okej att ta om men att det då får vara just grönsaker.

5. Ät frukost
Så gör du: Om du inte äter frukost varje dag - börja med det. Äter du redan frukost: se över dina vanor så att den är någorlunda nyttig. Har du ont om tid? Förbered gärna redan kvällen innan!

Därför funkar det: Frukosten anger tonen för resten av dagen. Den ger dig energi ända fram till lunch, och gör det lättare att inte småäta eller förfalla till onyttigheter resten av dagen.

Dietistens kommentar: Om man bara orkar göra en förändring så är regelbundna måltider den bästa, tycker jag. Att då börja med en frukost är alldeles utmärkt.

källa: http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/viktklubbse/article6939882.ab

Så äter en sumobrottare

Skippar frukost Att inte äta frukost sänker ämnesomsättningen och kan leda till att man vräker i sig senare under dagen.

Äter två gigantisak mål Ett normalintag av kalorier för en man är 3 000–3 500/dygn. En sumo-brottare konsumerar 20 000 kalorier/dygn. Sumobrottare får i sig alla sina kalorier på två måltider, den senare så nära sömn som möjligt för att kroppen ska ta upp födan så långsamt som möjligt och omvandla den till fett.

Dricker öl till maten En sumobrottare kan dricka upp till sex öl till maten. Ölen består av ”tomma kalorier” – vilket betyder att den inte har något näringsvärde med undantag för att tillhandahålla energi, det innebär att ölen lagras som fett.

Träna på tom mage Motion ökar ämnesomsättningen, men träning på fastande mage sänker faktiskt ämnesomsättningen på sikt. Detta beror på att kroppen försöker spara så mycket bränsle som möjligt genom att ransonera vad som finns tillgängligt.

Sociala måltider Genom att äta med andra och umgås tenderar vi att äta mer mat eftersom det då tar längre tid att bli mätt.

Sov efter maten Sumobrottare sover vanligen fyra timmar direkt efter lunch. Detta tillåter att kalorier lagras som fett i kroppen i stället för att användas som energi.