lördag 3 juli 2010

Bränn fett - gå ner minst 1 kg i veckan

Elin Johansson gick ner 6 kilo första månaden med detta schema.

Vecka 1

Måndag: 45 minuters promenad i samtalstempo.

Tisdag: Vila.

Onsdag: 60 minuters promenad.

Torsdag: Vila.

Fredag: 60 minuters promenad.

Lördag: Vila.

Söndag: 120 minuters promenad.

Vecka 2

Samma schema som vecka 1.

Vecka 3

Måndag: 45 minuters pass i samtalstempo.

T isdag: 120-180 minuters promenad.

Onsdag: 60 minuters promenad.

Torsdag: Vila.

Fredag: 60 minuters promenad.

Lördag: Vila.

Söndag: 120 minuters promenad.

Vecka 4

Måndag: 45 minuters promenad i kuperad terräng.

Tisdag: 120-180 minuters promenad i kuperad terräng.

Onsdag: 60 minuters promenad i kuperad terräng.

Torsdag: Vila.

Fredag: 60 minuters promenad i kuperad terräng.

Lördag: Vila.

Söndag: 120 minuters promenad i kuperad terräng.

Inga kommentarer: