Bränn fett - gå ner minst 1 kg i veckan
Elin Johansson gick ner 6 kilo första månaden med detta schema.
Vecka 1
Måndag: 45 minuters promenad i samtalstempo.
Tisdag: Vila.
Onsdag: 60 minuters promenad.
Torsdag: Vila.
Fredag: 60 minuters promenad.
Lördag: Vila.
Söndag: 120 minuters promenad.
Vecka 2
Samma schema som vecka 1.
Vecka 3
Måndag: 45 minuters pass i samtalstempo.
T isdag: 120-180 minuters promenad.
Onsdag: 60 minuters promenad.
Torsdag: Vila.
Fredag: 60 minuters promenad.
Lördag: Vila.
Söndag: 120 minuters promenad.
Vecka 4
Måndag: 45 minuters promenad i kuperad terräng.
Tisdag: 120-180 minuters promenad i kuperad terräng.
Onsdag: 60 minuters promenad i kuperad terräng.
Torsdag: Vila.
Fredag: 60 minuters promenad i kuperad terräng.
Lördag: Vila.
Söndag: 120 minuters promenad i kuperad terräng.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar